台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

不工作，全職在家是一件幸福的事嗎？可以很肯定的說：大部分人都是煎熬的！ 每位女性都會有一段全職在家的經歷，除非你不生孩子，如果生了孩子，你就必定會有全職在家的機會。只有少數的個例能夠做到生孩子和工作兼顧，明星就是這樣的個例，剛生完沒幾天就可以看到她們重新回到熒幕，因為她們有合約在身，因為她們怕失去曝光度…… ... 作為普通的女性，產假是肯定都會休息的，還有好多人因為家庭原因，在休完了產假之後繼續留在家中帶孩子，完成人生的另一個使命。當她們脫離了職場以後，發現原來職場的辛苦並沒有那麼苦，待在家中帶孩子才是最辛苦的工作。 ... ❤ 全職也是一份辛苦的工作 也許有很多人不理解為什麼在家沒人管，做點家務就好，還有人給你生活費，不要看領導臉色，沒有客戶的各種應酬，有什麼好辛苦的？但你不知道的是，全職在家帶孩子也是一種工作，且並不是一件舒服的工作。主要有以下三個原因： 1、體力工作多且回報低 全職在家，家庭就像一家公司，老公就是老闆，婆婆是老闆娘，對！老闆的娘。客戶是孩子、老公、公婆，要獲得客戶的綜合滿意度，就要搞定這幾個類型的人，那可不是你做做方案就可以解決的事。 買菜、做飯、洗衣服、帶孩子、照顧全家人的起居，這些都是你要做的工作。跟在外打工的工作不同的是，你需要在腦力、體力、情商、智商等方面都要有突出的表現，全天必須24小時候命，還不能隨意請病假，至於年假簡直就是做夢。 對於工資，你的老闆給你多少就是多少，想要加薪請給出你的加薪理由，這些不都是你應該做的本質工作嗎？其次，加不加薪也要看老闆的生意情況。而對你的考核採用的是360度的評分法，即你的老闆、老闆娘、客戶、親朋好友綜合評分，取得好成績的難度很高。 ... 2、領導難伺候 因為領導是給自己發工資的人，所以看領導的臉色就成了自然而然的事，有的領導要求之高堪比五星級酒店的服務要求。例如菜不合胃口、地板不乾淨、孩子太吵等因素，都會成為領導問責的原因。 一些領導從不跟你溝通公司未來的發展方向，也不告訴你，現在公司遇到了什麼困難，只會來一句：說了你也不懂！將你拒之千里之外。所以你很容易陷入瓶頸，抱怨越來越多，導致客戶的投訴也越來越多。 ... 3、人際關係複雜 雖然這家公司規模小，但是老闆娘不好伺候，常常會因為你缺乏創效能力，或客戶服務不周全，而給你這樣或那樣的指點。周邊的親戚也會因為你的這份工作，覺得你太輕鬆，沒什麼價值，而議論紛紛…… 遭到投訴的你，還可能因此受到老闆的指責，爭執之下容易產生離職的衝動。 以上，就是全職帶孩子這份工作的辛苦之處！ ...... ❤ 全職家庭主婦工作的四大壓力 雙十一的那天，我記得公司里有位男同事說：「今天晚上要悲劇了，老婆給我的購物車裡面添加了一堆東西，足足5000多塊錢，要我來買單。這娘們兒沒工作，盡會花錢敗家。」 出於好奇，女同事們拿來了他的手機，看看購物車裡都買些什麼，打開以後卻發現購物車裡除了嬰兒的手推車、紙尿褲、奶粉以外，只有一隻眼霜是他老婆為自己買的。這敗家的頭銜就被這麼冠上了，有種被黑的感覺。 還有一位朋友，因為想陪伴孩子衝刺小升初，不顧老闆的再三挽留，毅然辭去了高薪的工作，暫時回歸家庭做家庭主婦。但她的先生因為她辭職在家，反倒變懶了。曾經吃完瓜子、水果都會自己將果皮倒入垃圾桶中，現在就扔在桌上，動也不動，儼然一副「你沒工作就該你做」的感覺。 ... 全職家庭主婦的工作真的太不容易了，若非生活所迫，勸你還是早日回歸職場吧！因為這份工作至少會帶來四個方面的壓力： 1、個人與職場脫離帶來的恐慌感 全職工作所接觸到的圈子太狹小了，成天的體力勞作會讓人失去思考的習慣，離開職場久了，再想融入就變得愈加困難起來。看著周邊朋友在職場上的進步，想想自己要是再次進入職場，是否還能夠跟得上這飛速的變化？離開越久，恐慌越多。 2、家庭群體不理解帶來的誤解 全職在家，家庭成員的看法很難取得平衡，有的先生體諒妻子，會疼惜妻子為家庭所做的貢獻。但有更多的家庭成員還是會認為，女性在家就是享福，還有什麼好抱怨的。不被理解，就會帶來許多不必要的誤解。 ... 3、生活瑣事磨礪了自信 相比職場工作，全職在家這份工作更加艱苦。職場工作有很多是只需要花費腦力即刻，而全職在家需要更多的是體力上的付出，這一點點細碎的瑣事往往又最磨礪人，稍做不好很可能就會開始不斷的否定自己，覺得自己蠢笨無能。 4、經濟收入的壓力 經濟的重擔都壓到了先生的身上，收入的減少定會給整個家庭帶來壓力，有的人有自己的積蓄還好，沒有積蓄只等先生給自己發工資的，難免容易造成先生的心裡不平衡。 ... ❤ 作為家庭主婦，如何保持進步？ 深知全職在家會對影響自身的發展，但很多女性面對生活的現實，還是不得不放棄了工作，留在了家中。那麼，如何做到在家也不脫離職場，依然保持進步呢？以下三個舉動，可以實現： 1、狀態不可脫離職場 即便不上班也不要蓬頭垢面，亂糟糟的樣子沒有人喜歡。在家的日子別忘記了給自己訂立計劃，每個階段要實現的目標是什麼，每天的生活計劃是什麼，都規劃清楚了。 別忘記階段給自己的家庭成員做個小結匯報，展示工作成果很重要，家庭的文化活動安排也很重要，將家庭主婦變成一項工作，就要為這份工作的工作價值負責。 只有你把這份工作當回事了，別人才把你的工作成果當回事！ ... 2、堅持輸入 將學習納入自己的生活中，看一本書、學一項新技能、掌握一個新本領，這些都是你可以做到的。在堅持一段時間的輸入後，你會發現所謂的危機感會慢慢的降低，甚至還有可能收穫到新的機遇。 我的一位閨蜜就是在產後健身過程學習了瑜伽，不僅減去了身上多餘的脂肪，還考到了瑜伽教練資格證，後來乾脆轉行做了瑜伽教練。堅持輸入，不管在人生的哪個階段，都將為你帶來意想不到的驚喜。 3、尋找個人和家庭的平衡點 如果經濟和客觀條件允許，可以讓更適合的人來做組合，例如父母公婆，或者請保姆來做他們更擅長的事，將自己的時間解放出來。但最最重要的是，要與先生達成共識，家庭要尊重這個崗位，有些家庭瑣事先生也是要參與進來，共同承擔的。 ... 職場女性為職業選擇付出代價，為擔負責任投注心血，為癡心熱愛捨棄安逸，為恩愛幸福的家常日子放棄打拚餬口的職業……如果你的妻子也因為家庭原因離開了職場，全職在家，請給予她足夠的尊重，在提起她時你最好這樣說：「我老婆在家工作！」 【原創文章】轉載請聯繫本人並註明出處。 可馨職隅，職場故事精。知故而不世故，知事而不多事。更多文章，請關注 @可馨職隅

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