台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 在生活中，當我們看到別人過上了富裕的生活，或者獲得了成功，難免會有羨慕之心，這是人之常情。羨慕，有時候也是一件好事，它能在某種程度上為我們樹立一個目標，有助於我們認識自己的不足，以便更好地提高自己。 但是，一味地羨慕別人，不能將目標付諸行動也是於事無補的。真正厲害的人從來不會讓自己過度沉迷於別人的成功，而是知道，有句成語說得好：「臨淵羨魚，不如退而結網。」，他們會更為務實創造好屬於自己獨一無二的人生。 ... 1.只有實際行動才能改變現實 一味羨慕別人的成功不會讓自己變得更好。只有抱著正確的心態，虛心學習，勤奮積累，才能不斷提高自己，並終有一天取得令人羨慕的成就。 然而，在現實生活中，臨淵羨魚者就如過江之鯽，數不勝數。他們不肯腳踏實地地努力提高自己，卻又希望憑空獲得艷羨已久的高薪職位，最終只能在應付工作之餘做著自己的黃梁美夢。 事實上，天下沒有免費的午餐，有付出才有回報。一味地羨慕別人的成功，卻不去行動，是永遠也不可能得到你想要的東西的。 只有我們願意去行動，我們才會達到自己想要的生活與目標。可以說真正厲害的人知道自己的雙手就是創造自己命運最好的途徑。 ... 2.做自己想做的，才會造就自己人生 真正厲害的人，往往獨樹一幟，這是因為他們早早就知道自己想要做什麼。他們很少會羨慕他人，因為他們已經發現屬於自己的使命，他們會窮盡一生為自己的使命努力。 著名數學家王章程的故事或許能給我們一些啟發。美國華裔數學家王章程畢業於美國加州大學。畢業後的很多同學都進了一些世界著名的大公司，只有他一頭扎進了加州某私人研究室。 當同學們已經是月收入幾十萬甚至上百萬元的大老闆時，王章程仍舊默默無聞地做著自己的數學研究。相比於同學們的高檔車和大房子，王章程的生活可謂是清苦至極了。 他僅靠一點微薄的收入維持生活，30歲時還買不起房子，甚至連女朋友都沒有。不過，王章程並沒有羨慕同學們的奢華生活，也沒有為自己的清貧而煩惱。他有著自己的理想和目標，他徜徉於數學的海洋里，鑽研著令全世界數學家頭疼的難題。 在35歲的時候，王章程終於攻克了世界上兩項頂尖的數學難題。從此，他不斷地在數學領域有所突破，他的名字開始在數學界流傳開來。在他的後半生中，先後有十幾家美國大學聘請他前去任教。多少年過去了，其仍被數學界人士譽為「數學之王。 ... 3.別在羨慕中迷失自己 總是羨慕別人的生活，就會給自己造成混亂和迷茫；羨慕別人的代價，常常是失去自己。我們之所以會羨慕別人的成功，是因為我們心中還有追求，我們的人生是有目標的。 只要我們有目標，就應該為實現這個目標而努力，只有這樣，我們才能獲得想要的成功。有時候，羨慕或許只是因為我們想要的太多。但羨慕是徒勞的，與其站在成功人士的背後羨慕他們的成功，不如跟在他們身後努力學習，吸取他們經驗和教訓，通過自身的努力完成自己的夢想。 與其臨淵羨魚，不如退而結網。不要再對他人的幸福生活垂涎三尺，也不要再做自欺的白日夢了，要想成為優秀的人，過上想要的生活，就要把「做夢」的時間好好利用起來，用有效的行動打造成功的基礎。 真正厲害的人，之所以不會過度沉迷在別人成功中，這是因為他們知道，自己總有天也會做出自己的成績來，這是他們最為明智之處。 今日話題：你覺得厲害的不會做哪些事，歡迎探討與交流。 作者簡介：王小林，唐若心學主筆，相信你的態度才是決定命運的關鍵。

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