台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

導讀： 故事一： 一個人在公司幹了5年，他每天用同樣方法做著同樣的工作，每個月都領著同樣的薪水。一天，憤憤不平的他決定要求老闆給他加薪及晉升。他對老闆說：「畢竟，我已經有了5年的經驗。」老闆嘆氣說：「你不是有5年的經驗，你是一個經驗用了5年。最重要的是你現在為公司創造的價值並沒有增長！」 ... 故事二： 一個洗車店的老闆最怕的是下雨天，因為一下雨，就沒有生意上門了。而員工呢？最喜歡的就是下雨，一下雨就不用幹活了，反正拿的是固定工資，不用幹活多拿工資多自在！ ... 故事三： 一位老闆5000元月薪聘請了一個年輕的辦公室助理，這個年輕人很勤快，人也很靈光，服務很周到，第一年的工作效果讓老闆很滿意。於是第二年老闆決定給這個辦公室助理加薪1000元，皆歡喜。第二年，老闆覺得給員工加了工資，應該可以干更多的活，又給這位辦公室助理加了些工作，這也是合情理的。可是這位辦公室助理結婚了，雖然每天還是很認真去工作，大部分工作幹得還不錯，但是家庭事讓他分心了，有些工作反而沒有以前到位了。 於是老闆開始嘀咕了：加了薪，但是乾的活跟去年相比差不多，虧了..... 員工在想：今年加多了，幹得比去年累，過了年老闆會不會給我加工資呀！ ... 小結：從這幾個小故事，大家看到了什麼？看到了員工和老闆的想法是完全不一致的，所以很難齊心合力去把「蛋糕」做大，蛋糕沒有做大，拿什麼來分呢？ ... 老闆和員工的關係，說白了就是買賣關係，員工付出勞動，老闆給錢。所以在設計薪酬的時候，需要把員工價值、為公司創造的價值和公司利潤放在一起去考量。 1、對於報酬，員工一般考慮三個點：1）現在能否掙到錢；2）我的自身價值有沒有提升；3）未來能否掙到錢。 2、大部分老闆都願意為員工加薪，只是更加關心一個問題：加薪後，員工為公司創造的價值是否增加？ ... 設計富有激勵性的薪酬機制，只要解決一個點就夠了，那就是讓員工與老闆的利益趨同，就是把員工的工資與他為公司創造的價值相關聯，幹得好、幹得多就拿的多，從而實現多勞多得！因此，必須引入績效考核機制，通過績效考核來量化、評定一個員工乾的好不好，確定他的貢獻和報酬。需了解更多企業管理、員工激勵、薪酬績效等資訊：zwwjx168 ...... 在此，小編介紹一下KSF寬頻薪酬增值加薪法（針對管理人員和一線銷售人員的薪酬方案）： ... KSF是一種能體現管理者和企業共贏的模式，是一種給員工提供加薪、又不增加企業成本薪酬設計方案。方案一般會給管理者、銷售人員6-8個增加工資的機會，並在每一項找到公司與員工共贏的平衡點，超出平衡點即做出獎罰。如何加薪不加成本？如何讓員工為自己而做？如何實現企業自動運行？ KSF核心理念： 1. 用最少的人干最多的活，拿更高的工資。實現企業人效的最大化。 2. 員工拿高薪，企業拿高利潤，員工與企業的利益一定是一致的。 3. 在薪酬的激勵下，員工是為自己而干，那他的工作積極性自然會大不一樣。 KSF是一套給員工提供加薪機會，又不增加企業成本，以此激發員工拚命工作的薪酬方案。 ... 企業要怎麼給員工「加工資」？既有激勵又有考核！（附方案） KSF設計的六個步驟： 1、崗位價值分析 分析這個崗位核心工作，直接為企業帶來效益的價值點 2、提取指標（中層管理人員指標6-8個） 比如銷售額、毛利率、毛利潤、員工流失率、主推產品銷量、員工培訓等可量化的急需改善的指標 3、指標與薪酬融合（設置好權重與激勵方式） 每一個指標，都配置對應的績效工資。需要注意，不高把所有的指標平均分配工資，要挑重點。 4、分析歷史數據 過去一年裡，營業額、利潤額、毛利率、成本費用率等 5、選定平衡點 企業和員工最能接受的平衡點，要以歷史數據作為參考 6、測算、套算 依據歷史數據，選取好平衡點，講選取好的指標，各分配不同比例的工資額。 ... KSF與KPI的區別： ...... 績效考核有套路，員工加薪有妙招！讓員工像老闆一樣拚命工作，成為經營者！ ...

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