台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

知乎上看到一個問題：為什麼90後離職率那麼高？ 一個杭州姑娘給出回答。 她曾因一封辭職信在網上引起熱議。信上，她陳述了辭職的7條理由。 ... ▲杭州姑娘的辭職信 樁樁件件戳中上班族的心： 比如，沒時間泡仔：約好下午4點的電影，深夜才能到場，久而久之，可以約會的小哥哥都沒了； 比如，沒時間旅遊：明明計劃好用年假去韓國，機票都定好了，卻因各種各樣的原因被公司強制退票，年假泡湯； 更慘的是沒有前途，公司收益大幅度下滑，中層不作為，勾心鬥角，見證了從繁榮到落寞，覺得自己的未來毫無希望。 …… 總結下來就是，加班、錢少、沒自我。 據了解，姑娘在這家公司上班6年，月薪3500。按照杭州的工資水平、消費水平以及她的工作年限，姑娘的收入確實少得過分。 與之形成對比的，是一群山東農婦。 在山東北部的一個小村子裡，一群農婦做起自媒體，在網上寫文章。她們7月份的平均工資高達7594元，多的有15690元。這個收入，比上海的平均薪資多462元，幾乎是杭州姑娘的5倍！ 一個偏遠農村婦女的收入，居然比一線城市的工資還高！ ... ▲6、7月份的工資和獎金 重點是，這群高收入的女人大多已婚，學歷最高的也就高中。從前不是在家務農，就是外出打工。 現在，每個月在家寫幾篇文章就能「躺賺」，真的太讓人羨慕了。 ... ▲辦公區的自媒體工人們 無獨有偶。 北京一個叫木汁的00後女孩，也靠著寫文章月入10萬。 別人家的小孩還在伸手跟大人要零花錢，她已經完全經濟獨立，甚至比有的大人還做得好。 一連串的新聞下來，忍不住困惑，現在靠筆桿子都這麼賺錢了嗎？ 是的。 當你每天玩手機上網時，有這麼一群人就是用「文字」在悄悄發財的。 你看到的公眾號文章，一篇稿費500~2000元； 你逛淘寶看到的介面，一版500~1000元（不含設計）； 你刷朋友圈看到的廣告，做得好的能月入5萬+； 你在微信看到賣貨文章，一篇甚至能成交30W+； …… 足不出戶，單靠幾行文字，躺著就能賺錢，簡直讓人嫉妒！ 如果，你也對這神秘的人群感興趣，也想每個月在家多賺3000~2萬不等。聽聽這個人的故事，或許對你有啟發。 01 從29歲無所事事到年薪百萬CEO 我的人生因為它逆風翻盤 他叫顧孟劼，朋友們都叫他顧爺。 和山東婦女、木汁一樣，顧爺也是靠文字吃飯。 而且這幾年寫字賺的錢，讓他就算現在退休，啥也不做了，後半輩子也能過得非常富足。 ... ▲有一些嘚瑟的顧爺啊~ 別誤會，這並非刻意炫耀。只是想讓你知道，這個世界真的存在，門檻低，成本低，讓沒錢沒背景的普通人快速獲得成就的方法。 因為，顧爺就是這樣被改變的。 5年前的顧爺，29歲，上班族，在一家設計公司。朝九晚五，每個月拿著幾千塊的工資，日子不好也不壞。 看上去還不錯是吧？可對於一個快30歲的男人來說，這種普通就是諷刺。 都說30而立，可一個月只有幾千塊，沒房沒車沒存款，拿什麼來立？ 他瘋狂地想找點事情，來證明自己還是可以的，可也不知道能做什麼。 那時微博剛剛興起，玩微博的人還很少。閒來無事，顧爺就在網絡上發文，沒想到有人喜歡，還成為他的粉絲，還誇他寫得好。而他愛極了這種肯定（雖然它是虛擬的），愈發堅持寫了。 後來有一天，有人私信跟他說：「給你500塊，幫我寫一個廣告吧」。 顧爺愣了，第一反應是文字居然能賺錢？ 還沒反應過來，對方就已經把錢打過去了。 ... 有錢，來勁了！ 顧爺開始特別認真地去研究網絡上各種文案，每天下了班，就趴在電腦前，寫文章，不停地寫。用他本人的話來說是： 「那段時間，比我高考的時候還要認真。」 天道酬勤，文案這件事10分的努力，給他帶來了100分的回報。他變成了完全不敢想的另外一類人。 支付寶廣告操盤手：他在微博上為支付寶寫的長文案《梵谷為什麼自殺》，一投放就引爆話題，閱讀量破1200萬，一戰成名。 金主爸爸們中意的公司CEO：他開始帶著一群夥伴，在微信里用文字謀生。LV、Gucci、勞斯萊斯、奔馳、寶馬、阿里、京東等一線品牌都是他的合作方。一條廣告，就能賺幾十萬。 ... ▲和顧爺合作的一線品牌 刷屏爆文生產機：他寫的文案經常是新媒體界的「現象級」產品，新媒體同行和廣告圈也開始研究和點評他的作品。 國內知名廣告人和文案人小馬宋評價說：「小顧引發的這種現象，只有當年胡戈『一個饅頭引發的血案』可以媲美。」 而他帶著的那群夥伴，平均工資都過萬了，有的成長比較快的，離開後都是去了騰訊、今日頭條、知乎這樣的大公司做主編、策劃、市場營銷……發展很好！ 講真，文案不只是寫稿，這項能力不管放在哪個平臺、哪個崗位都是管用的！ 02 朋友圈發得好 她每個月多賺了1萬塊！ ... 顧爺認識的蘋果妹，也是文案的受益人之一。她每個月雷打不動賺一萬多，好的時候能賺到2萬多。 之所以叫她蘋果妹，是因為她老家是山東的，平時就在微信里賣自家特產，尤其蘋果賣得最好。 提到微商，大多數人的印象是討厭、刷屏、恨不得拉黑。 最初，蘋果妹也遇到這個難題。人家都不願意搭理她，更遑論去她那裡買東西了。 「一個月下來，我就賣了30塊錢，算上郵費還虧了。」 可顧爺看了一眼她的朋友圈，就知道問題所在。賣的東西雜，內容沒有人情味，圖片丑，完全沒有購買慾望，還每天發幾十條，難怪賣不好了。 ... 於是，他把文案的底層邏輯告訴她。然後教她「防屏蔽四步法則」，先把用戶留住。 回去後，她馬上就一絲不茍地執行。意料之中，1個月後拉黑她的人變少了，微信好友還增到3000多。 等她把微信好友關係處理好後，顧爺又教她「朋友圈八步成交法」。從一開始2天賣1單，到1天賣1單，再到之後老顧客帶新顧客回來買。 終於，蘋果妹把這個小生意慢慢做起來了。而且，她還帶著村裡其他人，一起把老家的東西賣出去。 現在在村裡，她也是能說得上話的人了。 ... 同樣是發朋友圈，有人招黑被屏蔽，有的人卻受人歡迎，還賺了不少。會不會寫文案，就是能差這麼多。 其實，文案不是作家編輯們的專利，生活中處處需要文案！ 開網店做微商：好的文案能幫你提高至少30%的銷量，你不需要再累死累活去求人買東西。 做兼職：現在很多公眾號都招兼職，而且每個月缺稿子缺人！你不用上班，在家裡就能把錢賺了。 職場中：升職加薪最快的兩類人，會動嘴皮子，會用筆桿子。嘴皮子難練，但筆桿子卻能快速學會！ 個人品牌：你在微信微博里發的每一句話，每一個朋友圈，都在塑造你在別人眼中的形象。好的文案，是你最好的網絡個人形象師。 …… 就連你每天看的電視廣告，路邊收到的宣傳單，看到的朋友圈，都是文案。 特別是現在，我們有幸遇到微信、微博、淘寶、拼多多。投稿、開公眾號、開網店、賣貨……用文字賺錢的機會遍地都是。 普通人只要稍微懂一點文案，就能搭上網際網路的順風車，賺取超常規的收入！ 03 文筆不好，毫無基礎 可以寫文案嗎？ ... 答案是：是的。 像蘋果妹那樣的朋友圈文案，你學了馬上就能用。更長一點的文案，像公眾號文章也有套路，稍加練習就能掌握。 顧爺剛開始創辦公司時，幾乎招不到專業寫稿的人。那會，知道寫文能賺錢的人少之又少，會寫的就更少了。 ... 方圓，生完孩子剛回職場的29歲寶媽，專科畢業，從未接觸過文案。但也沒辦法，只能趕鴨子上架讓她寫。 講真，剛開始她寫出來的文章，真的看不了，幾乎得全部重改。顧爺只能拿了張椅子，坐到她旁邊說：「別著急，我教你。」 手把手教了2天，帶著她改了4版，最後文案出來，不到10分鐘閱讀量就破 10w+。 ... 看到這個數字時，方圓幾乎快哭了。 「從沒想過自己第一次寫就能寫出爆款文案。原來，我只要努力了，就能寫出好文案啊。」 現在，她已是另一個80萬粉絲公眾號的文案主編了。手底下還管著10多個兼職寫手，都是她的鄰居和閨蜜們。每個月幫她的朋友們多賺幾千塊錢，方圓心裡不知道有多自豪。 ... 顧爺常說，方圓和曾經灰頭土臉的他很像。 「我們都曾卡在人生最為尷尬，卻也最沒有資格說不的階段。幸好，我們最終也找到了修改命運的那扇窗。」 人生在世，不論男女，都應該為自己努力一把。

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